Выбор подушки — это не про моду, а про здоровье и комфорт. Неправильная высота может привести к боли в шее, головным болям и даже бессоннице. Главное правило: подушка должна поддерживать шейный изгиб в естественном положении.

На боку — вам нужна высокая подушка (10–14 см). Она должна компенсировать ширину плеч, чтобы голова лежала ровно. Особенно важна высота, если у вас широкие плечи или жёсткий матрас.

На спине — подойдёт средняя высота (8–10 см). Подушка должна поддерживать шею, но не задирать подбородок.

На животе — выбирайте низкую или плоскую подушку (5–7 см), а лучше — спите без подушки вообще. Так шея будет в расслабленном положении и не уйдёт в неестественный прогиб.

Часто меняете позы во сне — берите анатомическую подушку средней высоты с эффектом памяти. Она подстраивается под положение головы и тела.